la respiración de poder puede ser un ejercicio más efectivo para conseguir un estado mental tranquilo, relajado y estable. La forma de lograrlo es exhalar por el doble de tiempo que usas para inhalar. Así que si inhalas por cuatro segundos, cuenta ocho segundo mientras exhalas, explica McGonigal en el video de el final. Por ejemplo, si estuvieras realmente alterado, ella sugiere que inhales por dos segundos y después exhales durante cuatro segundos al inicio, después lo retrasas lo más posible. Intentando llegar gradualmente a una inhalación de ocho segundos con una exhalación de 16 cuentas una vez que te hayas acoplado al tipo de respiración.

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