Mezclando los hidratos de esta forma podrá comer más (y adelgazar) Así lo hacen los japoneses y apenas tienen problemas de sobrepeso

"La primera regla es intentar no tomar solo el hidrato de carbono, sino hacerlo acompañado de proteína". Y añade: "Por hidrato debemos entender todo lo que sale de la tierra, incluyendo verduras, frutas, pasta, arroz y legumbres (aunque estas últimas tienen una pequeña porción de proteína)". http://elpais.com/elpais/2017/02/10/buenavida/1486729032_898431.html?por=mosaico